Antes · 125 kg
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No siempre fui el de los vídeos
Llegué a pesar 125 kilos: salía a beber casi todos los días, no entrenaba y vivía sin energía. Un día me cansé de verdad, lo dejé todo y encontré la calistenia.
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Me miraba al espejo y no me reconocía — y lo peor: había dejado de creer que pudiera cambiar. Empecé a moverme entrenando con mi propio peso, en casa y en el parque, sin cuotas ni excusas. No fue rápido ni fácil, pero fui constante.
Bajé más de 20 kilos, gané fuerza real y, sobre todo, recuperé la cabeza. Hoy peso 100 kg y hago calistenia — y sí, se entrena fuerte pesando 100 kilos: ese es mi sello y lo que me diferencia.
En mi YouTube y mi TikTok te enseño mis trucos y consejos, todos basados en mi propia experiencia — lo que a mí me funcionó de verdad. Si yo pude empezar desde donde estaba, tú también.
Nivel principiante
Lo básico para tus primeras dominadas y flexiones, entrenando en casa o en el parque.
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La forma más rápida y honesta de conseguir tu primera dominada sin destrozarte los hombros.
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Sin obras, sin tornillos y aguanta mis 100 kg colgando: la excusa de "no tengo barra" se acabó.
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El día que las manos sudan y la barra resbala, esto te salva la serie. Poco producto, mucho agarre.
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Mi calentamiento favorito y el cardio que sí hago porque cabe en el bolsillo.
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La parte del entreno que todos se saltan. Diez minutos con esto y entrenas mejor al día siguiente.
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La base de todo el trabajo de suelo: sin ella, las flexiones y el core en casa son un castigo para muñecas y espalda.
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Estáticos, core y más fuerza de tirón para seguir progresando.
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Le quitaron el dolor a mis muñecas en L-sits y pinos. Inversión que se nota desde el primer día.
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El accesorio que más cambió mi entrenamiento. Fondos y remos en anillas son otro nivel.
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Diez repeticiones bien hechas con esto castigan más el abdomen que 100 crunches.
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Unos fondos en paralelas bien hechos valen por medio pecho y tríceps: estas aguantan mis 100 kg sin moverse.
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Un gimnasio entero en una bolsa: lo engancho en el parque o en casa y tengo cientos de ejercicios de tirón y core.
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Tres alturas en un cajón: para saltos, step-ups, fondos elevados y hasta para escalar dominadas asistidas.
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Lastre y accesorios para cuando tu propio peso ya no es suficiente.
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Cuando las dominadas y los fondos se te hacen fáciles, esto te devuelve el reto sin ir al gimnasio.
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Para cargar de verdad en dominadas y fondos. Aquí es donde se construye la fuerza bruta.
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El lastre con el que subo de nivel las dominadas y los fondos: caucho macizo con agarre, no te destroza el suelo.
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El complemento perfecto a la calistenia: swings y goblet squats para meter potencia y piernas que la barra no te da.
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Cuando empiezas con estáticos y lastre pesado, tus muñecas te lo agradecen: estabilidad extra sin perder movilidad.
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Mi finisher favorito: 30 segundos de olas y estás fundido. Cardio brutal sin impacto para las articulaciones.
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Lo que uso para grabar mis vídeos y retos como creador de contenido.
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El audio es la mitad de un vídeo y la gente no perdona un sonido malo: este micro me salvó los vídeos hablados.
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Con la que grabo los planos dinámicos de mis entrenos: la estabilización hace que todo parezca rodado con equipo de cine.
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Para los planos con el móvil: seguimiento automático que me mantiene siempre encuadrado aunque entrene solo.
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El detalle que nadie ve pero que evita el desastre: grabo en 4K sin cortes ni "tarjeta llena" a media sesión.
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Para los vídeos que grabo en casa: una buena luz hace que una cámara normal parezca de gama alta.
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Grabo casi todos mis vídeos solo, así que un buen trípode alto y estable es literalmente mi cámara.
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Los básicos con evidencia que uso de verdad. Un extra: la base siempre es entrenar y comer bien.
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La forma más fácil de llegar a mis proteínas del día cuando entreno duro y no me da la comida.
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El único suplemento con evidencia de sobra que tomo cada día: 5 g y a entrenar.
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El que tomo por salud, no por rendimiento: si no comes pescado azul suficiente, ayuda a cubrir el hueco.
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El que tomo por la noche: me ayuda con los calambres y a dormir mejor cuando entreno fuerte.
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