SALVADICOSTA · Calistenia pesada
Calistenia pesada | Salvadicosta

NUEVO ENTRENAMIENTO · DÍA 1

CALISTENIA
DESDE CERO.

Tu primer entrenamiento.
Hazlo conmigo, a tu ritmo.

Soy Salva. Empecé con 125 kg. Hoy te acompaño en una rutina para principiantes con ejercicios adaptables, temporizadores y descansos guiados.

  • 23 minutos
  • 6 ejercicios
  • 2 vueltas
Ver Día 1 en YouTube

Con calentamiento y descansos. Tú sigue el contador.

Empieza conmigo: Salva y dos ejercicios de su rutina de calistenia desde cero de 23 minutosENTRENAMIENTO COMPLETO VER EN YOUTUBE ↗
TU PUNTO DE PARTIDASerie de 3 días en YouTube ↗
DÍA 1 · DISPONIBLEDÍA 2 · PRÓXIMAMENTEDÍA 3 · PRÓXIMAMENTE
GENTE PESADA.FUERZA REAL.UN PASO CADA DÍA.CONOCE MI HISTORIA ↓
Salva de perfil en el gimnasio antes de comenzar calistenia
EL PUNTO DE PARTIDA 125 KG
Salva hoy, mostrando su evolución en calistenia
EL CAMINO CONTINÚA HOY

Más fotos de mis comienzos Toca para ampliar

01 / QUIÉN SOY

DE 125 KG
A NO RENDIRME.

Hubo un momento en el que pesaba 125 kilos, no entrenaba y vivía sin energía. Me cansé de seguir igual y empecé con la calistenia.

No fue de un día para otro. Aprendí a mover mi propio peso, a ser constante y a disfrutar del proceso. Ahora quiero compartir ese camino con quienes también empiezan desde un cuerpo pesado.

Las fotos enseñan el cambio. Los vídeos enseñan todo lo que hubo que practicar para llegar hasta aquí. Sigo aprendiendo: este camino todavía no ha terminado.

Si tú también empiezas con un cuerpo pesado, aquí tienes un punto de partida: mis intentos, lo que voy aprendiendo y el material que uso en mis entrenamientos.

Ver el equipo que uso Conóceme en YouTube

02 / HABILIDADES Y EVOLUCIÓN

EL PROGRESO
SE DEMUESTRA.

Antes de conseguirlo, también hubo intentos que no salían. Te enseño mi proceso para que veas de dónde vengo y encuentres ganas de seguir con el tuyo. Cada pequeño avance cuenta.

Elige una habilidad y compara mis comienzos con mi momento actual.

Desliza las pestañas para ver todas las habilidades →

01

Dominadas

MI EVOLUCIÓN

CUANDO EMPECÉ

CÓMO LO HAGO AHORA

03 / MI EQUIPO

TU PRIMER PASO.
A TU MANERA.

El protagonista de este camino eres tú. Este es el material que me acompaña y para qué lo uso. Elige solo lo que te ayude en tu momento actual: también puedes empezar con lo que ya tienes.

Los botones de compra te llevan a Amazon.es, donde puedes consultar el precio y la disponibilidad actuales.

01 / MI SELECCIÓNAYUDA PARA PROGRESAR
Bandas de resistencia GORNATION
GORNATION

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La forma más rápida y honesta de conseguir tu primera dominada sin destrozarte los hombros.

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02 / MI SELECCIÓNENTRENAR EN CASA
Barra de dominadas de puerta Sportneer
Sportneer

Barra de dominadas de puerta Sportneer

Sin obras, sin tornillos y aguanta mis 100 kg colgando: la excusa de "no tengo barra" se acabó.

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03 / MI SELECCIÓNTRABAJO EN EL SUELO
Parallettes GORNATION
GORNATION

Parallettes GORNATION

Le quitaron el dolor a mis muñecas en L-sits y pinos. Inversión que se nota desde el primer día.

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ENCUENTRA TU EQUIPO.

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Nivel principiante

Lo básico para tus primeras dominadas y flexiones, entrenando en casa o en el parque.

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NOS VEMOS EN LAS BARRAS. Y EN YOUTUBE.

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Tu primer entrenamiento ya está disponible: calentamiento, 6 ejercicios y descansos guiados. Haz el Día 1 conmigo y sigue la serie en YouTube.

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