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✋ 5 Flexiones normales
Manos a la anchura de los hombros. Pecho abajo del todo y brazos estirados arriba.
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🔥 Reto de calistenia
Reto Anti Gym Rats (Flexiones): 25 flexiones en menos de 30 segundos
25 flexiones en 5 variantes sin parar. ¿Podrás con todas en menos de 30 segundos?
<30s
La meta
🏆 21 s
Récord · @salvadicosta
💪
Intermedio · Avanzado
25 flexiones. 5 variantes. Sin descanso. Nació porque muchos me decíais que no erais capaces de hacer un burpee, así que cambié las reglas del juego. Rango completo, el crono no para y se graba con cronómetro a la vista. Mi mejor marca está en 21 segundos… ¿crees que puedes bajarla?
Cómo se hace — las 5 variantes
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💎 5 Flexiones diamante
Junta las manos formando un diamante: pulgares e índices tocándose.
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👏 5 Flexiones con palmada
Baja del todo y empuja fuerte para dar una palmada en el aire.
4
🦵 5 Flexiones tocando rodilla
Al subir, toca una rodilla con la mano contraria. Una y otra.
5
💪 5 Flexiones tocando hombro
Al subir, toca el hombro contrario. Uno y otro.
Las reglas del reto
- ✓Siempre una mano en el suelo como mínimo.
- ✓Cada flexión: baja hasta abajo del todo y sube hasta estirar los brazos por completo.
- ✓25 repeticiones en total: 5 de cada variante, en orden y sin descanso.
- ✓El cronómetro no se para entre variantes.
- ✓El tiempo termina justo cuando te pones de pie con los dos pies en el suelo.
- ✓Graba tu intento con el cronómetro a la vista para validar el tiempo.
Ranking — los más rápidos
El que hace el reto en menos tiempo manda. ¿Quieres entrar? Graba tu intento con el crono a la vista y etiquétame en Instagram.
Sube tu intento al ranking
Graba tu reto con el cronómetro a la vista, súbelo a una plataforma y pégame el enlace público. Lo reviso y, si es válido, entras al ranking. (No subes el archivo aquí: solo el enlace.)
📹 ¿Cómo consigo el enlace de mi vídeo? (gratis, 1 min)
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